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  • 執筆者の写真廣野光

季節の養生【秋分9月・寒露10月】

みなさんこんにちわ、ポレ自由が丘のヒカルです☺

前回に引き続き季節の養生についてお話しです。


養生について↓↓↓


こちらのページでは

養生とは、病気を未然に防ぐことをでもあるんですよ~とお話ししました。

そのためには自宅でのお灸が1番おススメですが、その他にもできることがあります。

それが「食事」です!

ポレにご来院される患者様の多くはお食事をとても気を付けられていらっしゃいますが、身体に良いor悪いだけで決めていませんか?

一概にこの食材は体に良くない・これを食べれば健康!という訳ではありません。


お食事は、旬の食材や体調に合わせた食材選びが何より大切です。




夏がいよいよ終わり(やっとですね(*_*;))

今はどんな季節かといいますと「秋分」と呼ばれる気温差が大きい季節です。


夏の猛暑が過ぎて個人的には1年で一番好きな季節ですが、冬を快適に過ごすための準備期間でもあります。

秋の臓である肺が乾燥に弱い一方で、乾燥を好む脾がよく働いて消化吸収が良くなります。

何事も過ぎてはなりませんが、身体によい食事で冬に向けた蓄えを行いましょう。

乾燥が進むと肺が弱り、気の巡りが悪くなります。気分の不調・夏疲れにより自律神経の乱れやエネルギー不足がみられやすいので、過ごしやすくても体調には気を配ってあげると良いでしょう。



秋分・寒露(9月・10月)に食べたい食材



  • ぶどう 水の流れを改善し足のむくみに良い・肌を潤す

  • さんま 気持ちの落ち込みに 

  • ・黒豆 体を温め血流改善・妊活の強い味方

  • はちみつ 乾燥対策や食欲不振に

  • しめじ 気圧の変化によるストレス対策に

  • チンゲン菜 精神を沈め余分な熱を取り除く

  • 里芋 不要なものを排出してくれる

  • 栗 滋養強壮・疲れやすい体質の方の妊活におすすめ



養生レシピ


  • 秋刀魚の山椒煮

  • チンゲン菜と牡蠣のオイスター炒め

  • イカと里芋の煮物

  • 栗ご飯

  • しめじのクリームスープ

  • ぶどうゼリー

  • 金柑のはちみつ漬け



食欲の秋の到来です。

食べすぎは注意が必要ですが、しっかり栄養を取って冬に備えましょう☆彡





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※参考文献:食べて心と体を整える二十四節気の漢方食材

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