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  • 執筆者の写真廣野光

季節の養生【穀雨:4月終り~5月頭】

みなさんこんにちわ、ポレ自由が丘のヒカルです☺

今日は季節の養生についてお話ししたいと思います。


養生について↓↓↓


こちらのページでは

養生とは、病気を未然に防ぐことをでもあるんですよ~とお話ししました。

そのためには自宅でのお灸が1番おススメですが、その他にもできることがあります。

それが「食事」です!

ポレにご来院される患者様の多くはお食事をとても気を付けられていらっしゃいますが、身体に良いor悪いだけで決めていませんか?

一概にこの食材は体に良くない・これを食べれば健康!という訳ではありません。


お食事は、旬の食材や体調に合わせた食材選びが何より大切です。

4月の終わり、GW目前の今はどんな季節かといいますと「穀雨」と呼ばれる雨の季節です。

梅雨の前にも雨の季節があるなんて驚きかもしれませんね。

今日も自由が丘は雨ですが、この春の雨が大地を潤し強まる日差しが伸び伸びと植物を成長させます。

温かく過ごしやすい季節ですが、この後に梅雨や夏がやってきます。

春の間高ぶっていた肝(自律神経・中枢神経を調節)の疲れや心の疲労を感じやすいため、次の季節が巡る前にそれぞれの臓器を休ませる必要があります。


睡眠をしっかりとり、バランスの取れた食事を心がけましょう。

ここでは、穀雨にぴったりのおすすめの食材をご紹介します。




穀雨に食べたい食材

  • ラディッシュ 疲れがたまった胃腸を整える

  • キャベツ 卵子の質に関係のある脾を補い胃もたれや食欲不振に効果的。お腹の張りにも。

  • いちご 消耗したエネルギーを回復。消化不良の下痢など胃腸を温めます。

  • すずき 調和肝脾で有名なお魚。春の陽気で高ぶった肝を養い胃腸を整え血を補います。妊活にとてもおすすめな食材です。



養生レシピ


  • キャベツとかぼちゃのせいろ蒸し(レンチンでもOK)

  • ストロベリーティ

  • すずきのソテー

  • ラディッシュの浅漬け


どれも旬の食材でとっても美味しいので、ぜひお試しください。

季節の養生で体と心を労わりましょう☆彡







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※参考文献:食べて心と体を整える二十四節気の漢方食材




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