お灸はいつするのがいい？朝・夜・お風呂の前後を鍼灸師が解説
「お灸は朝と夜、どっちがいいですか？」
「お風呂の前と後なら、いつしたらいいですか？」
患者さんからよく聞かれる質問です。
せっかく自宅でお灸をするなら、効果的なタイミングでやりたいですよね。
今回は、お灸をするおすすめの時間帯や、お風呂との間隔について鍼灸師がわかりやすく解説します。
お灸は朝と夜、どちらがいい？
基本的には、朝でも夜でも大丈夫です。
大切なのは「毎日絶対この時間！」と決めることよりも、無理なく続けられること。
ただ、目的によって使い分けるのもおすすめです。
朝のお灸
朝は、
手足の冷えが気になる
朝から身体が重い
身体を温めて一日を始めたい
という方におすすめです。
忙しい朝に無理をして行う必要はありません。時間に余裕がある日に取り入れてみてください。
夜のお灸
ポレでは、ゆっくりできる夜にお灸をするのもおすすめしています。
一日の終わりに、
「今日は疲れたな」
「足が冷えているな」
「肩や腰がつらいな」
など、自分の身体の状態を確認しながらお灸をしてみましょう。
ただし、就寝直前に刺激をすると目が冴えてしまう方もいます。
その場合は、寝る直前ではなく少し早めの時間にしてみてください。
お風呂の前と後、どっちがいい？
よく聞かれるのが、
「お風呂に入ってからお灸をした方が、もっと温まりますか？」
という質問です。
入浴直後は身体が温まり、血流も良くなっています。
そこにさらにお灸の熱刺激を加えると、いつもより熱く感じたり、皮膚への刺激が強くなったりすることがあります。
そのため、お風呂の直前・直後は避けて、少し時間を空けるのがおすすめです。
特に皮膚が赤くなっている間は、お灸を控えましょう。
食事のすぐ前後は？
食事の直前・直後も避け、少し時間を空けるのがおすすめです。
食後は消化のために身体が働いている時間です。
まずはゆっくり食事をして、落ち着いてからお灸をしましょう。
結局、お灸をするおすすめのタイミングは？
「何時にやれば一番効く」という決まった時間があるわけではありません。
私がおすすめしたいのは、
自分がリラックスして、身体の状態を確認できる時間です。
「毎日やらなきゃ！」と負担になってしまうより、
テレビを見ながら、
寝る少し前のリラックスタイムに、
休日のゆっくりした時間に、
など、生活の中に無理なく取り入れてみてください。
お灸は毎日してもいいの？
「そもそも、お灸って毎日やっていいの？」
という方はこちらの記事もどうぞ。
👉 「「お灸は朝と夜、どっちがいいですか？」
「お風呂の前と後なら、いつしたらいいですか？」
患者さんからよく聞かれる質問です。
せっかく自宅でお灸をするなら、効果的なタイミングでやりたいですよね。
今回は、お灸をするおすすめの時間帯や、お風呂との間隔について鍼灸師がわかりやすく解説します。
お灸は朝と夜、どちらがいい？
基本的には、朝でも夜でも大丈夫です。
大切なのは「毎日絶対この時間！」と決めることよりも、無理なく続けられること。
ただ、目的によって使い分けるのもおすすめです。
朝のお灸
朝は、
手足の冷えが気になる
朝から身体が重い
身体を温めて一日を始めたい
という方におすすめです。
忙しい朝に無理をして行う必要はありません。時間に余裕がある日に取り入れてみてください。
夜のお灸
ポレでは、ゆっくりできる夜にお灸をするのもおすすめしています。
一日の終わりに、
「今日は疲れたな」
「足が冷えているな」
「肩や腰がつらいな」
など、自分の身体の状態を確認しながらお灸をしてみましょう。
ただし、就寝直前に刺激をすると目が冴えてしまう方もいます。
その場合は、寝る直前ではなく少し早めの時間にしてみてください。
お風呂の前と後、どっちがいい？
よく聞かれるのが、
「お風呂に入ってからお灸をした方が、もっと温まりますか？」
という質問です。
入浴直後は身体が温まり、血流も良くなっています。
そこにさらにお灸の熱刺激を加えると、いつもより熱く感じたり、皮膚への刺激が強くなったりすることがあります。
そのため、お風呂の直前・直後は避けて、少し時間を空けるのがおすすめです。
特に皮膚が赤くなっている間は、お灸を控えましょう。
食事のすぐ前後は？
食事の直前・直後も避け、少し時間を空けるのがおすすめです。
食後は消化のために身体が働いている時間です。
まずはゆっくり食事をして、落ち着いてからお灸をしましょう。
結局、お灸をするおすすめのタイミングは？
「何時にやれば一番効く」という決まった時間があるわけではありません。
私がおすすめしたいのは、
自分がリラックスして、身体の状態を確認できる時間です。
「毎日やらなきゃ！」と負担になってしまうより、
テレビを見ながら、
寝る少し前のリラックスタイムに、
休日のゆっくりした時間に、
など、生活の中に無理なく取り入れてみてください。
お灸は毎日してもいいの？
「そもそも、お灸って毎日やっていいの？」
という方はこちらの記事もどうぞ。
お灸はたくさんすればするほど良い、熱ければ熱いほど良い、というものではありません。
体調や体質によって、おすすめするツボや頻度も変わります。
自分に合うツボがわからない方へ
ポレ自由が丘では、肩こり・腰痛などの身体のお悩みだけでなく、妊活・妊娠中・産後・更年期など、女性の身体の変化に合わせた鍼灸施術を行っています。
「自宅でもお灸をしてみたいけれど、どこにしたらいいかわからない」
「妊活中はどのツボがいい？」
「この症状にお灸をしても大丈夫？」
など、気になることがあれば施術の際にお気軽にご相談ください。
自由が丘駅徒歩3分・女性鍼灸師による女性専門の鍼灸院です。
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