みなさんこんばんは！
３姉妹鍼灸師３女のひかる先生です(^O^)／
7月になって夏はもうすぐ☆彡
皆さん夏の準備は済みましたか？
衣替えやクーラーのフィルター掃除、扇風機を出して...あとはこまめな水分補給でバッチリ！
....とはいきませんっ！
夏の身体への準備に大事なのは食事！！
今日は2つのタイプに分けてあなたにオススメの果物を紹介します(*´ω｀*)
夏バテタイプ
☑熱がこもる
☑顔がほてる
☑のぼせる
☑肌荒れ
☑口臭が気になる
☑喉が渇く
３つ以上当てはまれば夏バテタイプかも！
熱中症になりやすい体質です。
そんなあなたは身体の熱を取るフルーツがオススメ。
バナナ、スイカ、メロン、マンゴー、パイナップルなど、暑い地域のものは程よく身体の熱を取ってくれます。
フルーツではありませんがルイボスティーはミネラルが豊富で夏の水分補給にバッチリ。汗っかきさんは洋服も乾きやすいものを選び、クーラーで冷やすよりも、除湿を心掛けましょう。
冷え性タイプ
☑クーラーが苦手
☑手足が冷える
☑疲れやすい
☑だるい
☑むくみやすい
☑下痢気味
３つ以上当てはまれば冷え性タイプかも！
体が冷え、エネルギーが不足しがちなタイプです。
そんなあなたは身体を温めてくれるフルーツがオススメ。
ブドウ、サクランボ、ライチ、桃、りんご、オレンジ、プルーン、イチジク、アンズなど、比較的涼しい・寒い地域のフルーツを摂りましょう。
冷たい風に直接当たらないようブランケットやタイツなど工夫をしましょう。
妊活の方には血流を促進し生殖機能を高め、胃腸の気を補ってくれるサクランボが特にオススメです。
水分代謝が苦手なタイプですので、汗ばむ程度の軽い運動も必須。疲れやすい体質な為、あくまで疲れない程度の運動が大切です。
どちらも３つ以上当てはまるタイプ
その日その日の体をよく理解し、疲れやすく体が重い感覚があれば温めるフルーツを摂り気力があれば軽く運動してよく休む、体に熱を感じるときは熱を取るフルーツを摂りこまめな水分補給を心掛けましょう。
身体の声を聞きましょう
その日その日で身体は変化します。冷え性と思っていても夏は意外と熱がこもりやすいタイプだったり、逆もしかり。しっかり今日の自分がどんな状態か、身体の声に耳を傾けましょう。
食事は体を作る基礎です。質の良いものをバランス良く摂りましょう。毎食気を付けるのは大変！という方は、昨日野菜が足りなかったから今日はしっかり野菜を摂ろう！昨日食べすぎて胃腸が疲れてるから今日は消化に良いものを食べよう、など２日間のバランスを考えると気を付けやすいですよ。
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お灸
未然に防ぐ養生のツボ
美容におすすめのツボ
ひか知恵袋
タイプ別おすすめフルーツ（この記事です）
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